Mindful Run 4 Kids gecertificeerd

Sinds deze maand heeft Carla bij Feel-Leef de certificering voor Mindful Run 4 Kids behaald. Helemaal enthousiast en boordevol nieuwe mooie ideeën gaan we aan de slag om het leven van kinderen en jeugdigen een stukje eenvoudiger en mooier te maken.

Jullie kunnen ons helpen door dit te verspreiden op scholen, verenigingen en op plaatsen waar kinderen en jongeren samen komen. Wij zijn zo overtuigd van de kracht van deze workshop dat wij het liefst zien dat het ieder schooljaar 4 uur een verplichte vak zou moeten zijn. Dit gun je ieder kind om zo pro actief in het leven te kunnen staan.

De oefeningen vinden, indien mogelijk, buiten plaats en zijn in diverse beweegvormen toepasbaar. Ze oefenen in het opmerken en ervaren van hun binnenwereld, zoals gedachten en gevoelens. Dit helpt ze om beter om te gaan met de vele prikkels van de buitenwereld.

De 4 lessen hebben ieder hun eigen thema:

Week 1 : Een gezonde ademhaling

Week 2: Beleving van de zintuigen

Week 3: De vier basis emoties

Week 4: Focus en concentratie

Positieve effecten van mindfulness voor kinderen en jongeren zijn: jezelf beter kennen, meer zelfvertrouwen, rust in je hoofd en je lijf ontwikkelen, het herkennen van en om kunnen gaan met (lastige) gevoelens en gedachten, een betere concentratie, vriendelijkheid en verdraagzaamheid en meer balans en plezier.

De training is geschikt voor ieder kind uit het basis onderwijs ( van 6 t/m 11 jaar) en voor iedere jongere in het voortgezet onderwijs ( van 12 t/m 18 jaar).

Kinderen die moeite hebben met ontspannen, soms last hebben van stress, een hoofd vol (pieker) gedachten en/of moeite hebben met concentreren hebben extra baat bij de cursus. Mindfulness is ook geschikt voor elk kind dat behoefte heeft aan zelfvertrouwen en te mogen zijn zoals hij/zij is. Daarnaast hebben kinderen die niet goed (in)slapen, veel ‘moeten’, zich vaak zorgen maken, aan zichzelf twijfelen of ( hoog) sensitief zijn, baat bij de training.

Kort gezegd kan het ieder kind wat brengen op zijn of haar eigen ontwikkelingsniveau.

Daarnaast is het natuurlijk ook mogelijk om een kenningsmakingsworkshop te geven.

Voor scholen past het mooi in hun programma: werken aan welbevinden, een van de gezondheidsthema’s voor het vignet gezonde school.

Advertenties

Wij hebben goed nieuws!!!!

We hebben goed nieuws!                                           

Wij, Chames Nouri, van Praktijk voor Mindfulness en Psychologie, en Carla Paters van Feel-Leef, gaan een samenwerkingsverband aan. Wij zijn beiden heel erg gedreven in het geven van Mindfulness. Chames als Cat. I Mindfulness trainster en Carla als gecertificeerd Mindful Walk trainer/coach. 

Wij delen de passie om deze methodiek of leefwijze uit te dragen, wat maakt dat we de samenwerking aangaan.

Mocht je na het volgen van de 8-weekse training bij Chames nog behoefte hebben aan borging, dan kun je bij Carla een 5- weekse Mindful Walk volgen om de aangeleerde methodieken te integreren in jouw dagelijkse leven. Andersom is het ook zo dat als je na het volgen van de Mindful Walk 5-weekse de behoefte hebt in verdere verdieping, je dit kunt vinden in een 8- weekse mindfulness training bij Chames.

Daarnaast is het ook mogelijk om bij Chames psychotherapie te volgen en bij Carla een Mindful coachingstraject.  

Ben je geïnteresseerd geraakt en wil je meer hierover weten, check dan onze websites of mail ons:

www.mindfulness-psychologie.nl

info@mindfulness-psychologie.nl

of

www.feel-leef.com

feel-leef@hotmail.com

Durf te vertrouwen

Het leven kun je niet voorspellen. Het omvat leuke en minder leuke gebeurtenissen. Zaken waar je invloed op hebt en zaken die je overkomen. Met of zonder verklaarbare reden. Het is een gave om hiermee zo om te gaan zodat je er geen hinder van ondervindt. Je weet immers niet hoe de situatie zich in de toekomst zal gaan ontwikkelen, wat gaat het je brengen? En dan gebeurd er iets waar jezelf geen invloed op hebt. Je zegt zelf gekscherend:”Ik ben aangenomen bij het UWV, ze zagen mijn kwaliteiten”.

Daar sta je dan. Altijd heel betrokken en loyaal naar werkgevers geweest, heel commited naar je werkgever. En nu even “ in between two jobs”

Jij hebt het volste vertrouwen in de toekomst en hebt een innerlijk weten dat het goed komt. Jij hebt vertrouwen in jezelf. Jij geeft er op jouw eigen wijze manier een positieve draai aan. Je gaat vast en zeker een hele leuke baan vinden, je gaat uit van het beste. Deze positieve instelling gaat je ver brengen.

Mooi om dit via de zijlijn te mogen aanschouwen.

Trots op jou, straal en verover de wereld.

Wil je weten of Feel-Leef iets voor jou kan betekenen in loopbaancoaching en / of mentale weerbaarheid?

Kijk op onze site http://www.feel-leef.com of stuur ons een persoonlijk berichtje.

Het gaat goed met Lizzy

Het is altijd leuk om van “oud” coaches te horen hoe het met hun gaat. Dit keer Lizzy. Over haar heb ik geen blog geschreven, gewoon omdat ik daar toen nog niet mee bezig was.

Lizzy kwam ik tegen toen zij in een spreidstand stond in haar relatie. Blijven of vertrekken. Dood ongelukkig maar heel erg verantwoordelijk naar haar kinderen. Alle voors en tegens af wegende liep ze vast in haar eigen denkwereld.

Ze had angst, angst om het vertrouwde te verlaten, angst voor een onzekere toekomst, angst voor van alles en nog wat. Deze angsten waren het tegenovergestelde van zelfvertrouwen, iets waar ze juist nu zo’n behoefte aan had.

Uiteindelijk heeft ze de stap gemaakt, uit de relatie gestapt en alle uitdagingen die dit met zich meebracht, nieuwe woonplek, nieuwe baan, moeizame scheiding regelen, opkomen voor zichzelf, alleenstaande moeder, etc etc. het hoofd geboden.

Nu dik anderhalf jaar verder hoor ik van haar. Een blije sprankelende dame laat mij weten dat ze een nieuwe relatie heeft. In deze relatie vindt ze alles waar ze zo naar verlangde. Het gaat goed met haar kinderen en haar werk. ze heeft zichzelf helemaal terug gevonden en is een heel blij mens.

Zo fijn om dit te mogen horen en zo leuk dat mensen waar ik even mee heb mogen lopen soms nog even een update geven.

lieve mooie dame, dank je wel voor je update. Je hebt heel hard gewerkt tijdens ons traject. Maar zoals ik beluister heeft het zich meer dan geloond.

Trots op jou.

Tijd voor zelfzorg

Ze kwam binnen met een gerichte coach vraag: ze wilde graag groeien in haar zelfvertrouwen. Al pratende kwam ik erachter dat ze aan de zijkant heeft mogen aanschouwen wat een coach traject voor iemand kan betekenen en nu gunde zij zichzelf ook een cadeautje.

Tijdens ons gesprek ontdekte ik dat ze zichzelf heeft aangeleerd om zich weg te cijferen en in de zorgrol te schieten voor haar zus en moeder. Dit was zo’n vastgeroest patroon geworden dat ze deze ook in haar relatie meenam. Daarnaast heeft ze een overtuiging dat ze de “vuile was” niet buiten moet hangen waardoor ze steeds een masker op heeft. Achter het masker gaan al haar emoties schuil. Soms is zij zich pijnlijk bewust van haar gevoelens, vragen en weerstanden. Maar al snel weet zij die weg te beredeneren. Ze heeft hoge verwachtingen van zichzelf en leeft naar die verwachtingen. 110% dochter, zus, partner, collega, vriendin ga zo maar door….. Ook haar activiteiten doet ze voor 110%: werken, sporten, socialiseren, studeren…….. Ze heeft vragen en ook aannames.

Het traject dat volgt heeft hele bizarre wendingen genomen. Maar door die wendingen is zij wel dichter bij zichzelf gekomen, heeft echt durven voelen wat zij zelf belangrijk vindt en wilt, heeft vele antwoorden op haar vragen gekregen en heeft haar grenzen weten te vinden en te bewaken. Tijdens onze eindsessie in de evaluatie vertel ik haar dat ze haar levenslessen op een harde en pijnlijke manier gekregen heeft. Dat ze hierdoor wel in beweging gekomen is en dat ik onwijs trots op haar ben hoe zij deze heftige periode in haar leven doorleefd heeft.

De coache die in het begin tegen mij zei: “Carla dit voelt ongemakkelijk, dit is mij te zweverig” vertelt mij nu doodleuk dat ze een cursus Mindfullness aan het volgen is en dat het haar iets oplevert! Ik val zo wat van mijn geloof als ik haar dit hoor zeggen. Wat een mooie stappen heeft ze gemaakt en hoe mooi dat ze nu gewoon ook uit haar comfortzone durft te stappen en op zoek gaat naar wat daarbuiten nog allemaal te beleven valt.

Lieve mooie, sterke en dappere dame, ik vertelde het je al toen je de laatste sessie binnen kwam:” Je straalt mooi” “Wat ben je moedig geweest en wat heb jij een emotioneel traject gelopen”.

Dankbaar voor jou vertrouwen in mij en dat ik een stukje met je mee heb mogen lopen.

Schot in de roos.

Daar staat ze met een attentie voor mij. Dankbaar voor mijn tijd en mijn aandacht. Ze overhandigt mij een lieflijk boeketje, uit haar eigen tuin, vers geplukt en met liefde samengesteld. Een heerlijk geurende roze roos trekt meteen mijn aandacht.

Dan volger een klein cilindrisch doosje waar 4 chocolade bullits in zitten. Ze geeft aan dat wat ik doe precies het schot in de roos is voor haar.

Dankbaar accepteer ik beide creatieve cadeautjes. Ben geraakt, trots en dankbaar dat ik dit “ werk” mag doen en dit voor iemand kan betekenen.

Uiteindelijk doet iedereen het zelf, loopt zijn eigen pad en kan pas stappen maken als men er voor open staat.

Mooi mens: “als je alles loslaat heb je twee handen vrij om de toekomst vast te pakken”

Van overbelaste mantelzorger naar zelfzorgende partner.

Ik had haar in het verleden 2 maal vluchtig mogen ontmoeten, wist wie ze was toen ze mij met haar noodkreet belde. Onze eerste sessie was erg emotioneel. Ik ontmoette een dame die jaren zichzelf had weggecijferd, eerst voor ‘de zaak’ daarna als mantelzorger voor haar partner. Ze was zichzelf totaal kwijtgeraakt en was moe, doodmoe, “kapot”, zoals ze het zelf omschreef. Ze wist niet meer voor of achteruit. Het enige dat ze kon was huilen.

Er volgden veel uitdagingen op haar pad tijdens ons traject, het loslaten van haar partner die moest verhuizen naar een verzorgingshuis, het thuis maken van hun gezamenlijke woning waar zij nu alleen achterbleef, opgroeiende kleinkinderen loslaten die geen “babysit” meer nodig hadden, het invullen van plotselinge tijd, het alleen kunnen zijn, maar de belangrijkste voor haar het weer mogen voelen wie ze zelf is en wat ze wilt met haar leven.

Met kleine stapjes mocht ik dichter bij haar komen en hebben we haar jaren lang zorgvuldig opgebouwde muur afgebroken. Ze heeft geleerd om zaken te bespreken, ze heeft mogen ervaren dat je het niet alleen hoeft te doen, dat je hulp kunt en mag vragen, dat er mensen zijn die willen helpen maar dan moeten ze wel weten dat je hulp nodig hebt, kortom ze heeft leren aangeven waar haar behoeften liggen en wat zij nodig heeft.

Gisteren hebben we samen haar traject afgesloten. Er zat een stralende, onderhoudende, energierijke en vreugdevolle dame tegenover mij. Een dame die vertelde dat ze zichzelf weer terug gevonden had. Een dame die zichzelf op de eerste plaats zet en van daaruit bewust keuzes maakt. Een dame die haar behoeftes uit spreekt. Twinkelde ogen en een aanstekelijke lach. Heerlijk om zo een traject te mogen beëindigen.

Lieve mantelzorger blijf dicht bij jezelf, omarm en koester je hervonden zelf, geef jezelf een dikke schouderklop. Ik ben trots op jou en dankbaar voor je vertrouwen. Straal en geniet.

Nog even……

Er was eens vrouwtje dat zichzelf voorbij liep.
Als ze ‘s morgens opstond, dacht ze aan ‘s middags.
Als ze ‘s middags aan tafel zat was het weer: “Wat zal ik vanavond eten?”
En als ze dan eindelijk ‘s avonds naar bed ging, lag ze weer te piekeren wat ze de volgende dag allemaal zou gaan doen.
Telkens als ze op straat liep, rende ze zo hard dat de mensen zeiden: “Die loopt zichzelf nog eens voorbij, die vergeet te leven…”
Het vrouwtje praatte ook de hele tijd tegen zichzelf.
Om met anderen te praten, daar had ze gewoon geen tijd voor.
Ook dat hoorde bij haar “ziekte”.
En weet je wat ze telkens zei?
“Ik moet nog even… Laat ik gauw even… Ik kan nog net even…”
“Even” was haar stopwoordje geworden, en dus nu ook haar bijnaam.

Nu was er in het land een dokter die een heel wijs man was.
Toen hij dat vrouwtje zag en haar hoorde praten, zei hij;
“Mevrouw, u bent heel erg ziek en ik weet wat u mankeert.”
“Zeg het maar eens gauw dokter, want ik moet nog vlug even…”
“Zie je, daar heb je het weer”, zei de dokter, “U bent zo haastig, U laat telkens de L liggen.”
“Wat laat ik liggen?” vroeg ze.
“De L”, zei de dokter. “Zet de L steeds voor EVEN.”
“Goed dokter, ik zal het doen,” antwoordde ze en weg was ze weer.
Maar telkens als ze de L voor “even” zette, schrok ze zich een hoedje.
“Ik moet nog L—even……, Laat ik gauw L—even…. ik kan nog net L—-even…”

Ze wist zich geen raad, plofte in een stoel en zei zacht:
“zo kan ik nog wel even……… zo kan ik nog wel Leven.”
En vanaf dat moment liep ze zichzelf niet meer voorbij.
Ze was zich ervan bewust geworden dat haar “even” haar belette van het “leven”.
Ze besloot van nu af aan te LEVEN en bleef gewoon zichzelf.
Ze had de rust van binnen gevonden.

Voor iedereen die gehaast door het leven gaat en ook nog van alles “even” moet doen;
Denk aan vrouwtje “even”, vindt de tijd en de rust om de leven.

Auteur onbekend

Waarom binnen je comfortzone blijven als er buiten zoveel moois te beleven valt?

Van vermoeide postduif naar enthousiaste reismus

Referenties had ze opgevraagd, gesproken met een andere coach en uiteindelijk de stap gemaakt om haar weerstand aan de kant te leggen en met Feel-Leef in zee te gaan.

Ze komt binnen en is zichtbaar vermoeid. Haar werk heeft, door fusie en veranderend management, een grote impact op haar gehad. Ze heeft het gevoel niet gehoord en begrepen te worden op haar huidige werkplek. Neem daarbij haar onvermoeibare drive om het goed te willen doen voor iedereen en haar drang naar perfectionisme en zie daar tegenover mij zit een dame die volledig zichzelf is kwijt geraakt en niet meer weet wat zij zelf echt wilt.

Deze vermoeide postduif voelde zich verantwoordelijk voor alles en iedereen. Niet alleen in haar werk maar zeker ook in haar privé leven. Tijdens onze coachingsessies leert ze weer om terug bij zichzelf te komen, grenzen aan te geven en deze te bewaken. Ze herontdekt wie ze is en waar ze voor staat. Leert aan te geven wat zij belangrijk vindt zonder zich daar schuldig over te voelen. Ervaart ook dat zij niet verantwoordelijk is voor alles en iedereen. Hierdoor leert ze om alleen binnen haar invloedssfeer te reageren en niet op alles en iedereen. En wat nog het allermooiste is: Zij houdt weer van zichzelf.

Eindelijk kon ze weer zeggen:
“Lieve…. ik hou van jou”.

In onze afsluitende sessie geeft ze aan samen met haar partner naar de toekomst te kijken en deze invulling te gaan geven, niet meteen maar wel op termijn, ze praten er samen over en dat doet haar zichtbaar goed.

De postduif die zo vermoeid en uitgeput binnen kwam heeft een nieuwe stap gemaakt in haar carrière. Ze heeft de werkplek verlaten waar ze leeg gezogen werd en een nieuwe inspirerende uitdaging gevonden waar ze verder mag groeien en ontwikkelen. Een plaats waar ze zich gehoord en gewaardeerd voelt en waar ze energie krijgt. Een plek waar zij zich goed voelt.

Mooie vrouw, sterke vrouw wat heb jij mooie stappen gemaakt en ben je uiteindelijk heel dicht bij jezelf en je gevoel gekomen. Ik heb mogen zien hoe je uit het dal kroop en stappen maakte die je uiteindelijk weer naar mooie nieuwe uitdagingen brachten. Je bent ze aangegaan en zie daar een energieke stralende reismus volledig in haar kracht. Ik ben onwijs trots op jou.

Mooi mens je bent precies goed zoals je bent. Lach, straal, voel en ervaar.

Tegen je eigen grenzen aanlopen is tegenwoordig helaas iets dat veel mensen ervaren. Door tijdig aan de bel te trekken kun je voorkomen dat je in een burn out fase terecht komt. Als je al in de fase zit is het goed om in beweging te komen. Feel-Leef heeft voor beide trajecten passende sessies die aangepast worden aan jouw behoefte. Ben je nieuwsgierig naar wat wij voor jou kunnen betekenen stuur mij een pb of mail mij.

feel-leef@hotmail.com

http://www.feel-leef.com

Van verlept boeket tot stralend lente boeket

Schuifelend en twijfelend komt ze binnen. Oogcontact is minimaal bij het voorstellen. Ze werd gebracht door haar zus, zij is een ambassadeur voor Feel-Leef.

Als ik koffie gehaald heb voor ons beiden voel ik haar ongemak en start met het maken van verbinding. Heel langzaam komt er een dun lijntje. Na een half uur heeft ze haar strategie bepaald. “Ik ga ervoor, ik ben dit niet gewend om mijn verhaal aan anderen te vertellen. Maar na morgen zie ik je toch nooit meer”. Fijn ze heeft haar eigen veiligheid gecreëerd

We praten en zij vertelt haar levensloop tot nu toe. Ik ben erg onder de indruk van deze sterke dame, alleen nu zij nog. Ze ervaart de laatste jaren als slachtoffer en is hierdoor in een negatieve spiraal geraakt. Ze kan duidelijk aangeven waardoor het gekomen is en hoe zij zichzelf kwijt geraakt is. En niet alleen zichzelf, haar levensenergie en haar kracht zijn ook op een waakvlammetje te komen staan. Ze vraagt letterlijk:”Ik wil weer die vrolijke en levenslustige vrouw worden die ik was”.
We sluiten de intake af en ze neemt een opdracht mee naar huis.
Morgen komt ze weer en dan gaan we een workshop anger release doen.

De dag erna is ze er op de afgesproken tijd. Ze geeft aan dat het voor haar niet zo vanzelfsprekend is geweest dat ze gekomen is. Ze geeft aan dat ze het spannend vindt en dat ze ondanks haar twijfel toch voor wilt gaan, haar nood is groot. Ze wilt weer kunnen ademen en weer in de regie van haar eigen leven zijn.

72361DFF-4705-4594-9EEE-B2ABE4AACF11

Ze werkt hard, soms ongemakkelijk voor haar. Begint langzaam terug bij zichzelf te komen en dan……
Tijdens een ervaringsoefening zie ik het gebeuren, haar eigen ‘ik’ dient zich aan en breekt door haar zo zorgvuldig opgebouwde muur heen. Ze voelt het zelf ook en is verwonderd, verbaasd, opgelucht en blij tegelijk.
Ze straalt, haar ogen twinkelen en haar houding, jeetje hier staat een
waanzinnig mooie sterke dame. “Carla het kriebelt hier” en ze wijst naar haar buik……. Zo mooi en dankbaar dat ik haar heb mogen begeleiden.

Ze gaat beduusd zitten, wennend aan haar hervonden ‘ik’. Haar energie is veranderd in verwondering en blijdschap maar ook haar ongeloof dat ze dit heeft bereikt. Ze is klaar en zegt letterlijk:”kom maar op ik kan het weer aan, ik kan alles weer aan”

Ik laat haar nog even rustig landen, spreken de afgelopen uren door en daarna nemen we afscheid. Er loopt een krachtige dame mijn praktijk uit.

Lieve mooie krachtige vrouw wat heb jij dit fantastisch gedaan. Wat ben je moedig en kwetsbaar geweest. En wat een mooie inzichten neem jij mee.

En weet je wat, we houden contact.

Mooi mens, succes met je uitdagingen, je kunt ze aan. Lach, straal, voel en ervaar.

Het blijft mooi om te zien wat opgekropte emoties met mensen kunnen doen. Het vrijmaken en uiten van deze opgekropte emoties geeft ruimte en rust, maar zeker ook inzichten. Het mag er allemaal zijn want het is een onderdeel van jou. Ben jij nieuwsgierig naar onze emotie release workshop en wat dit voor jou kan betekenen stuur mij een Pb of mail mij.

feel-leef@hotmail.com
http://www.feel-leef.com